維霖診所曹為霖評價新北市維霖診所推薦：吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質維持腸道菌群平衡的目的。條件致病菌、致病菌及真菌減少既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。毒素入血，進而導致一些列疾病。有益菌的減少會降低消化吸收功能就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌丁斌煌：豈論是夏天至海邊遊玩，抑或是冬季享受溫泉時，再也


維持腸道菌群平衡的目的。條件致病菌、致病菌及真菌減少毒素入血，進而導致一些列疾病。有益菌的減少會降低消化吸收功能就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。維霖內科診所：研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。


益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。因為狗喜愛室外活動這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。維霖診所保舉：出身方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群分歧。


維霖診所

●足三里穴：又稱「長壽穴」，胃經穴位，在膝蓋外下方，往腳踝下延伸手4指寬的位置，能保健脾胃，增強免疫力。

▲高溫炎熱容易中暑不舒暢，若何准確「進補」把濕氣和熱氣排出體外很主要。（圖／資料照）

夏日進補保舉藥膳與茶飲

各人都認為，只有冬季需要進補，但其實夏天也適合進補，只是方式不同。鳳山馬光中醫診所李映芷醫師就強調，炎天進補側重「除濕」、「補脾胃」，特別要把「濕」和「熱」排出去，才能避免中暑，有矯健身體迎戰冬季！

暑熱容易耗氣傷津，身體津液流失過量，輕易產生氣虛的狀態。

（圖／攝影者Phoebe Lim, Flickr CC License）

▲薏仁是補脾、除濕好食材。

●百會穴：位於頭頂正中心，兩耳尖畫一條線，兩眉心到頸後畫線，兩條線交點位置，「頭為諸陽之會」，刺激百會，有助於恢復精神、益氣醒腦、調理身體機能。

李映芷醫師註釋，夏天高溫導致體內調控溫度失常，容易出現中暑的現象，感受到身體熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、倦怠…等不適。暑熱輕易耗氣傷津，「汗為心之液」，身體流汗過量，輕易泛起心煩、口渴、疲倦等狀況。常出門後流大汗，回到冷氣房，溫度降低使得概況毛細孔縮短，沒法散熱，時候久了，身體的「濕」和「熱」排不出去，感受倦怠、頭昏沉、身體重著，加上身體感覺熱，想喝生涼冷飲、吃冰、喝冰水，水分代謝更加不良，喝了水無法解渴，也容易引發腸胃不適、身體水腫，「濕氣」加倍不輕易排出。

健脾能幫助腸胃性能，扶助身體代謝運化水濕。

暑多夾濕，脾胃為後天之本，脾主運化水濕，脾胃消化功能欠好，水分代謝不良，濕氣難排出，身體消化功能差，長久下來影響身體機能狀態。

夏季推薦穴道按摩

（圖／馬光中醫供給）

▲鳳山馬光中醫診所李映芷中醫師教大師若何在炎天進補。

記者郭奕均／台北報導

黃耆5錢、黨參3錢、麥門冬2錢、玉竹2錢、百合2錢，五味子1錢，加水1000ml，煮約10-15分鐘。

●陰陵泉穴：膝蓋內下方，從膝蓋往小腿會按壓到脛骨緣凹陷處，具有除濕健脾胃功能。

●補脾、除濕：薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。

●益氣：黃耆、黨參等。

改良濕熱體質，夏日常見進補藥材

平時也能夠多多推拿「百會穴」、「足三里穴」、「陰陵泉穴」進行調養。

最後李映芷醫師提示大師，進補要分清晰體質，進補前先就教專業的醫師。使用夏季好好調理身體，增強保護力，強健體質，常保健康！

●茶飲：益氣養陰。

暑熱氣虛，夏季常見進補藥材

除多補充水分外，其實夏季也能進補。夏季養生補養，藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。

李映芷醫師強調，夏季是個生長興旺的季候，適應四時的攝生之道，使用夏日陽氣旺盛時養陽氣，「冬病夏治」，利用夏季好好強固身體，增加身體性能，迎戰冬季。補的方式要准確，冬季以溫補為主，夏日以涼補為主。

廢除迷思：不是冬季才能進補

●四神湯：健脾胃、除濕，改良消化問題。

山藥、茯苓、蓮子、芡實，可以再加上薏仁，煮湯，也能夠加米煮成粥。

●養陰：麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆筍等。

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